Как я похудел сначала на 20 кг за 20 дней, а потом на 19 кг за 19 дней
Чтобы ощутить бодрость и оздоровиться, можно попробовать голодание на воде. Это действенный способ избавления от лишнего веса. Речь идет о процессе, предполагающем отказ от пищи в течение нескольких дней. Воду при этом можно пить в любых количествах. Диетологи до сих пор спорят на тему эффективности данной методики, но многочисленные положительные отзывы говорят о том, что при правильном подходе к такому процессу можно извлечь немалую пользу. Главное придерживаться простых правил.
Как и почти все модные тренды в сфере продления жизни и биохакинга, современное интервальное голодание как явление родилось в Кремниевой долине. Местные голодающие биохакеры создали онлайн-сообщество WeFast : там они дают советы, как «войти» в голодовку, а также приглашают в свои группы в Facebook и Slack для общения и обмена опытом. Основной метод интервального голодания участников сообщества — Пост монаха. Это часовой протокол голодовки на воде: в течение полутора суток можно пить воду и любые другие жидкости, не содержащие калорий, например кофе или чай без молока и сахара, но есть в этот период ничего нельзя. Суть здесь вот в чем. Наша печень одновременно может содержать порядка г гликогена — полисахарида, который является формой запаса энергии в организме, — и он расходуется примерно за часа.
| Распорядок дня | 315 | Интервальное голодание — это форма голодания, при котором человек отказывается от пищи по часам. Такое голодание часто называется интервальным голоданием. |
| Краткий обзор содержания на этой странице | 470 | Лечебное голодание приобрело всемирную известность благодаря трудам Поля Брэгга — американского натуропата и пропагандиста здорового образа жизни. Автор книг «Вылечи себя сам» и «Чудо голодания» утверждал, что периодические отказы от пищи позволяют в значительной мере улучшить состояние здоровья. |
| Введите почту | 480 | Еда была со мной всегда, с самого детства кухня — любимое место и домашние долгое время были жертвами моей кулинарии. |
| Меню голодающих | 185 | Этот текст написан в Сообществе , в нем сохранены авторский стиль и орфография. |
| Как мне удалось похудеть | 388 | У большинства людей слово диета ассоциируется с серьезными ограничениями в еде. |
| Подготовка к лечебному голоданию | 392 | Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст. |
Разбираемся в нюансах одного из самых популярных методов похудения вместе с диетологом Евгенией Яловенко, гастроэнтерологом Рустемом Садыковым и нутрициологом Никой Сергуниной. Интервальное голодание или фастинг — это популярная диета, которая включает чередование периодов приема пищи и голодания. Такую систему обычно используют те, кто хочет похудеть, но не желает отказываться от любимой еды. Главное правило — выдержать большой перерыв по времени между приемами пищи.
